妊娠期孕妈妈一定严格把控糖分摄入

对于而言,妊娠期其实是非常重要的,如果女性在妊娠期出现了健康问题,不仅会伤害到自己的身体,同时对于的生长与发育也是非常不利的。专家提醒,血糖高是孕妈妈在在妊娠期一定要多加小心的,之所以会这样,就是因为孕妈妈在摄入了过多的糖分,导致血糖飙升。对此,孕妈妈需要注意:

1、控制糖的摄入  

尽量避免单、双糖的摄入,少吃甜食和甜度高的,如蜜饯、水果罐头、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干及糖制糕点等,这些食品含糖量高,食用后易出现高血糖。

2、饮食均衡多样化  

包括谷类、水果类、肉类及奶、豆类。多选用血糖指数低、膳食纤维含量高的食物,以减少体内血糖的波动。

3、每日总量不超标 


根据营养师建议,牢记自己一天应摄入食物总量,不随意增减。主食一般控制在每天250克,尽量搭配玉米面、小米面、燕麦面、荞麦、燕麦、杂豆等粗粮。

4、定时定量习惯好 


规律进餐,定时、定量,不过饥或过饱。

5、饮食清淡少油盐
  

饮食清淡少盐,控制植物油及动物脂肪的摄入。少吃肥肉,少煎、炸,多选蒸、煮、炖等烹调方式。

对于孕妈妈来说,孕期的健康是非常重要的,而将会直接影响孕妈妈的身体健康,因此大家一定要多加留意。